매일 아침 변비 때문에 고생 중이신가요?물도 마시고 유산균도 먹고 식이섬유에 변비약까지 먹는데 왜 이렇게 화장실 가는 일이 힘든 걸까요? 간단하게 ‘버터 한 조각’만으로도 달라질 수 있다면 믿으시겠어요?아침에 버터커피 한 잔으로 가능한 쾌변 루틴, 지금부터 알려드릴게요! 단순한 민간요법이 아니라 한의학과 생리학적으로도 충분히 검증된 내용이니 끝까지 읽어보세요. ☕ 버터커피 알아보기 ☕ 버터가 변비에 좋은 이유 한의학에서는 ‘윤장통변’이라고 장을 매끄럽게 하여 변을 통하게 한다는 뜻이 있습니다. 이 역할을 해주는 것이 바로 ‘기름’입니다.특히 동물성 지방인 버터는 담즙 분비를 촉진하여 장 운동을 활성화시키고, 건조한 변을 부드럽게 만들어줍니다.버터 1조각으로 시작하는 쾌변 루틴 ① 모닝버터커피 - 블..

어느 순간 발견 거울 속에서 발견한 목주름에 놀라지 않으셨나요?목주름이 더 깊어지기 전에 이제 신경을 쓰셔야 합니다.  목주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 피부의 변화 중 하나입니다. 특히 목은 자주 노출되는 부위이기 때문에 주름이 생기면 더욱 눈에 띄게 됩니다. 목주름의 종류와 그 차이점, 목주름을 없애기 위한 운동과 생활습관, 그리고 효과적인 시술과 화장품에 대해 알려드리겠습니다. 가로목주름과 세로목주름의 차이 목주름은 목 피부에 생기는 주름을 의미합니다. 주로 가로목주름과 세로목주름으로 나눌 수 있습니다. 가로목주름은 목의 수평 방향으로 생기는 주름으로, 주로 나이가 들면서 피부의 수분과 콜라겐의 감소로 피부의 탄력이 떨어지면서 발생합니다. 이러한 주름은 주로 목의 중간 부분에서 시작되어 양쪽..

완경(폐경)이 될 나이가 되면 갱년기도 함께 걱정하게 됩니다어떤 분들은 수월하게 완경과 갱년기를 보내신 분들도 있지만, 하루하루 힘들게 버티고 계신다는 분들도 계십니다. 편안한 완경과 갱년기를 보내기 위해 비타민 D를 먹어야 한다는 건 알고 계신가요? 여성의원에 진료를 받으러 갔는데 의사 선생님이 무조건 비타민D는 꼭 챙겨 먹으라고 하셨습니다.그래서 비타민 D의 중요성을 알게 되었고 저도 매일 챙겨 먹고 있어요.   💊 비타민D 보충제 바로가기 👆   40대로 들어선 여성, 완경이 될 여성, 여성과 갱년기 여성의 건강 관리, 비타민D는 필수! 뼈 건강, 면역력, 기분 조절까지 도와주는 비타민D 효능과 섭취 방법을 지금 살펴보세요.   완경(폐경) 여성에게 비타민D가 필요한 이유 완경 여성은 호르몬 변..

해외여행 계획하고 계신가요? 해외여행이 늘어나면서 홍역 환자도 증가하고 있다는 알고 계신가요? 지금 계획하고 있는 해외여행지에 감염병을 확인해 보세요 해외감염병 확인하기 홍역은 전염성이 매우 강한 바이러스성 질병으로, 예방접종(MMR)을 통해 효과적으로 예방할 수 있습니다.특히 해외여행을 떠나기 전에는 반드시 예방접종을 확인해야 하는 필수적인 사항입니다.  보건소와 병원 위치 및 비용  홍역 예방접종을 받을 수 있는 병원이나 보건소를 찾아보세요. 보건소 검색하기 접종 병원 검색하기 MMR 백신의 경우, 국가에서 지원하는 경우가 많아 비용이 저렴하게 책정되어 있습니다. 보건소에서 접종을 받는 것이 제일 저렴하지만 지역 보건소마다 어린이 홍역 접종은 가능하나 성인은 접종이 되지 않는 경우도 있으니 지역 보건..

혹시 대상포진으로 힘든 시간을 보내신 적이 있나요?대상포진을 겪지 않은 사람은 그 고통을 모른다고 할 정도로 엄청난 통증이 있는 질병입니다. 대상포진은 눈에 보이는 피부뿐 아니라 확인하기 힘든 뇌부터 눈, 내장까지 다 발생할 수 있어서 더 무서운 질병입니다.눈으로 대상포진이 와서 녹내장 치료를 받고 매년 정기검사를 받고 있는 지인도 계시고 어깨 쪽에 발진이 오고 엄청난 통증으로 며칠 잠도 못 잘 정도였다는 분도 계셔서 대상포진의 무서움을 들어왔었습니다.대상포진은 수두를 일으키는 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질병으로, 주로 면역력이 약해진 사람이나 어르신에게 많이 나타납니다. 특히 50세 이상의 성인에게 권장됩니다. 예방접종을 통해 대상포진의 발생률을 97%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. ..

비타민 B 챙겨 드시고 있나요?요즘 구내염이 자꾸 생기고 기운이 없다고 하니 친구가 비타민 B 영양제 챙겨 먹으라고 하더라고요 왜 비타민 B를 먹어야 할까요?  비타민 B는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민군으로, 각각의 기능과 필요량이 다릅니다. 동영상 중에는 [교육하는 의사! 이동환TV] 가 비타민 B에 대한 설명을 잘해 주셔서 참고할 만합니다. 비타민B 유튜브영상 비타민 B 종류 비타민 B는 여러 가지 비타민이 모여 있는 그룹으로, 에너지 대사와 신경계 건강에 필수적입니다.  종류효능일일권장기준최적 섭취량B1 (티아민)에너지 대사, 신경계 기능을 지원 1.2mg5mgB2 (리보플라빈)세포의 에너지 생산과 피부 건강1.4mg10mgB3 (니아신) 피부와 소화기 건강, 에너지 대사에..

목감기에 자주 걸리시나요? 기침가래를 자주 하시나요?약을 자꾸 먹는 건 오히려 안 좋을 것 같은데 음식으로 도움을 받을 수 없을까요?예전에 기침으로 3개월정도 병원을 다니면서 약을 계속 먹었던 적이 있었습니다. 그러다 도저히 낫지를 않아서 약 먹는 걸 그만두고 도라지배즙을 꾸준히 먹었답니다. 지금도 목이 칼칼하다 싶으면 도라지배즙을 챙겨먹고 있어요. 제 경험을 바탕으로,기침과 가래, 목감기에 도움이 되 도라지와 배의 효능과 두 재료를 활용한 요리도 알려드리겠습니다. 도라지와 배의 효능 도라지는 한국에서 자주 사용되는 약용 식물로, 주로 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다.도라지의 뿌리는 쓴맛이 나지만, 그 안에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 포함되어 있어,..

양배추 잘 챙겨드시나요? 양배추는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 채소 중 하나입니다. 그만큼 다양한 요리로 활용될 수 있는데요.오늘은 양배추의 영양 가치부터 시작해, 다양한 요리법과 레시피, 보관 방법, 그리고 건강 효능까지 알아보겠습니다. 🍽️양배추의 효능 양배추는 저칼로리 식품으로, 비타민 C, K, 그리고 식이섬유가 풍부합니다.특히 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주며, 비타민K는 뼈 건강에 중요한 역할을 하고, 항산화 작용이 뛰어나며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.또한, 양배추에 포함된 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 장 건강을 유지하는 데 좋습니다. 다이어트 식품으로 양배추를 꾸준히 섭취하면 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 양배추의 다양한 요리법 영상 양배추는 다양한 요리로 활용될..

변비로 고생하시는 분들에게 좋은 과일을 알려드리겠습니다.바로 키위인데요. 키위는 그린키위와 골드키위가 있습니다. 변비에 고생하신다면 그린키위를 선택하세요 쿠팡 그린키위 구매하기 G마켓 그린키위 구매하기  키위가 변비에 미치는 긍정적 효과와 섭취 방법, 후숙 하는 방법을 알려드리겠습니다키위가 변비에 좋은 이유 키위는 풍부한 비타민 뿐만 아니라 식이섬유를 함유하고 있습니다. 한 개의 키위에는 약 2~3g의 식이섬유가 들어 있어 장의 연동운동을 촉진합니다.또한 키위에는 장내 유익균을 증가시키는 효소인 액티니딘이 포함되어 있어 배변 활동을 원활하게 돕습니다. 수용성 식이섬유: 대변의 수분 함량을 높여 변을 부드럽게 합니다.불용성 식이섬유: 장 벽을 자극해 대변 이동을 촉진합니다. 키위 섭취 방법 키위는 생으로 ..

변비로 고생하고 계신가요?변비에 좋다는 음식도 드시고 운동도 하는데 효과를 보지 못하셨나요? 변비에 효과가 좋은 주스가 있습니다.바로 푸룬주스입니다.  푸룬주스는 많은 사람들이 변비를 해결하기 위해 찾는 음료 중 하나입니다.  컬리 푸룬주스 주문하기 쿠팡 푸룬주스 주문하기  변비는 해결하고 싶지만 변비약은 먹고 싶지 않을 때 음식으로 해결할 수 있는 마지막 단계라고 할 수 있는 푸룬주스의 효능, 부작용, 섭취방법을 알아보겠습니다.  푸룬주스란? 푸룬주스는 말린 서양자두인 푸룬을 원료로 하여 만든 주스입니다. 푸룬은 풍부한 영양소와 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다.특히 변비에 효과적인 성분이 다량 포함되어 있어, 변비로 고생하는 사람들이 찾고 있습니다. 쿠팡 푸룬(건자두) 주문 컬리 푸..